La depresión - si no se trata - puede desembocar en consecuencias serias de salud mental, incluyendo ideas suicidas, intentos o incluso la muerte. Es por ello que es crucial asegurarse de que se recibe tratamietno en forma de terapia y medicación si es necesario.
Es primordial aprender sobre esta condición para detectar los signos. Puedes leer más sobre el tema en BetterHelp para entender cómo puede afectar a la gente. Desgraciadamente, la depresión puede impactar en cualquier área de la vida de una persona, incluyendo el trabajo. Aquí se muestran algunas formas de hacer frente a la depresión cuando tienes síntomas en el trabajo.
¿Estás deprimido?
Lo primero, es básico preguntarse a uno mismo - no importa dónde estés - si estás deprimido. Puedes sospechar que estás sufriendo una depresión pero no estar seguro. Es por ello que es esencial estar atento a los síntomas y signos para decidirlo. Aquí hacemos un listado de algunos de los síntomas que tener en cuenta:
Si estás experimentando uno o más de estos síntomas, sería interesante hablar con un profesional de la salud mental. La depresión puede derivar en una situación crítica y severa, por lo que es necesario llegar a un tratamiento lo antes posible.
¿Qué hacer si estás depresivo en tu trabajo?
Cuando estás deprimido en tu trabajo puedes estar tentado a aislarte del resto de compañeros. Puedes estar preocupado por ser una carga y no quieres que tengan que hacerse cargo de lo que estás sufriendo. Desafortunadamente, cuanto más te aísles, peor te sentirás. Hay una serie de acciones que puedes llevar a cabo para combatir la depresión en el trabajo.
Habla con los compañeros - La última cosa que te apetecerá será socializar o hablar con los compañeros. Sin embargo, uno de los mejores tratamientos contra la depresión es distraerte y enrolarte en actividades. Recuerda que no te va a apetecer, pero que aislarte aún más hará que la depresión sea peor. Y no tienes por qué hablar de cómo te sientes. Puedes hablar de otras cosas que tengan que ver con rutinas o acciones que llevas a cabo. No obstante, si hay un compañero en el que confías, podrías hablarle de tu estado bajo de ánimo. Puede ser catártico hablar de la depresión con gente en la que confías.
Mantente ocupado - la inactividad hace que la depresión sea más dura. Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando te sientas deprimido es mantenerte ocupado. Enfócarte en tus
projectos, y eso te distraerá de tus problemas. Reconocer que estás bajo de moral y seguir trabajando es clave. No reprimas el hecho de estar deprimido, pero tampoco es necesario que te enfoques en eso mientras trabajas. Tener algo que hacer rompe la monotonía de la depresión.
Escribe - puedes sentirte deprimido durante el trabajo, pero es esencial tener un rato para escribir esos sentimientos. Puedes tener un diario o cuaderno si es complicado y puedes dejar por escrito las sensaciones para que no te dejen paralizado. Es crucial darte un tiempo para hacerlo, pero limitado. No debes dejar que esto desatienda tu trabajo. Si estás de verdad peleando contra la depresión, es vital que busques ayuda profesional.
Actividades que puedes hacer fuera del trabajo
Deberías hacer actividades que disfrutes fuera del ámbito laboral y que te permitirán paliar la depresión. Puede que lo tuyo sea acudir a unas clases de baile o incluso aprender un nuevo idioma. Cuando tienes otras cosas en las que enfocarte fuera del trabajo puede hacer que todo sea más llevadero. Es crucial aprender sobre la depresión para detectar sus signos y síntomas. Puedes leer más sobre esta condición en BetterHelp. Cuanto más sepas sobre ello, más fácil será afrontarlo.
La terapia en linea puede ayudar
La terapia online es un entorno perfecto para recibir ayuda frente a la depresión. No tienes que tener problema a la hora de tener estos sentimientos porque los profesionales de la salud mental están para ayudarte. Tú no has elegido estar deprimido, pero siempre es inteligente buscar ayuda. Un terapeuta online es un particular que te ayudará con tus problemas. La depresión es una condición tratable y, una vez recibes ayuda, serás capaz de tener una mejor vida laboral y personal en tu día a día.
Sobre Marie Miguel
Marie Miguel es una experta investigadora y escritora desde aproximadamente una década, enfocada en muchos temas relacionados con la salud. Actualmente, contribuye con la expansión y crecimiento de una la fuente de recursos gratuita online de referencia en salud mental con BetterHelp.com. Su interés se basa en la dedicación y consecución de evitar los estigmas asociados con la salud mental, continuando en sus trabajos relacionados con la ansiedad y depresión.